11年ぶりの糖質制限再開！運動なし・食事制限なしで1週間2kg減と数値改善の記録

糖質制限ダイエットを11年ぶりに再開しました！

糖質制限ダイエットを2年間続けた私の記録とまとめ

ダイエットと言えば「キツイ」「辛い」「リバウンド」といったネガティブなイメージがつきものですが、私が2年間続けている『糖質制限ダイエット』であれば、無理せず・苦労せず・空腹せず　に簡単・お手軽にどんどん体重を減らしていくことが出来ました。結…

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なお、糖質制限ダイエットを始めるに当たって今回もポリシーは変わりません。

糖質制限ダイエットのポリシー

私の周りの人々は言います

「運動すれば痩せる！」

「食事を減らせば痩せる！」

そんなこと、言われなくても分かってます
「やりたくない」のですｗ

なので、ポリシーは

1. わざわざ運動しない
2. 食事の量を我慢しない

この2点です。

10年前はまだ若かったので当時は3ヶ月で約6kg減でしたが、10歳年を取ったので基礎代謝も落ちているでしょう。

さて、糖質制限を開始してから約1週間が経過したのでグラフで見てみましょう。1ヶ月分なので右の方に今週の数値があります。

糖質制限を開始したのが20日ごろだから、一気に体重が落ち始めています。1週間で2kgちょっとですね。

開始してから4日目ごろは頭痛に悩まされたけれども、これは体がケトン体モードに切り替わるときの症状だと分かっているので我慢して過ごしたら、しっかりと切り替わった実感が出てきましたよ。

まず、お腹が空かない。「空腹感」そのものがなくなります。なので、あれだけ毎日のように食べていたラーメンを食べたくなる欲も出てこないし、おやつも不要。糖質からではなく脂肪から生活に必要なエネルギーを作り出すモードに切り替わってます。

朝ご飯はプロテイン。お昼ご飯はコンビニで海草サラダとチキンバーとゆで卵2個。夕ご飯は奥さんが帰ってくるのを待つとどうしても遅くなるので一人で19時ごろまでにプロテインと納豆。

なお、中性脂肪の値がずっと正常範囲上限の4倍以上だったのに、今週受診した人間ドックの速報値として、今年は何十年ぶりかの正常値に収まりました！

工夫している点

今まで血液検査の値なんて中性脂肪とコレステロールしか気にしていなかったのだけれども、血液中のたんぱく質の量を示す「尿素窒素」の値がずっと10前後しかない（20以上が望ましい）のに気がついたので、プロテインを飲むことで補充するようにしました。日常の食材からではとんでもない量を食べなければならないのでプロテインから摂取するほうが現実的。

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プロテインなんて筋トレする人の飲み物だと思い込んでいたけれども、そもそもの食事からでは必要な量すら不足していることが血液検査の値からも分かったので、積極的に取り入れています。（でも、高い！）

脂肪肝でもあるから、糖質を抜くことで徐々に肝臓からも脂肪が抜けて行くことを期待して今回も続けてみようと思うのですよ！